Trà sữa là một thức uống được nhiều chị em yêu thích. Có người thậm chí “nghiện” đến mức mỗi ngày phải uống một ly trà sữa. Tuy nhiên, khi mang bầu, các chị em lại tự hỏi liệu có tiếp tục thúc đẩy thói quen này hay không. Liệu uống trà sữa khi mang thai có an toàn không? Và nếu uống, nên uống bao nhiêu là vừa? Điều này đang làm nhiều bà bầu lo lắng.
Dinh Dưỡng Trong Trà Sữa
Theo Tiến sĩ Từ Ngữ, Phó Chủ tịch kiêm Tổng Thư ký Hội Dinh dưỡng Việt Nam, trà và sữa đều là những đồ uống tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi kết hợp với nhau và các loại chất phụ gia để tạo ra hương vị ngọt và giá rẻ, những lợi ích của trà và sữa đã bị hủy hoại.
Trà sữa không đem lại đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ bầu. Trong trà sữa, chủ yếu có 4 thành phần chính: trà, sữa, trân châu, và đường.
-
Trà: Loại trà sử dụng trong trà sữa thường là trà xanh, trà đen, trà ô long, trà trắng. Trà thật chứa nhiều chất chống oxi hóa, có tác dụng chống viêm và chống ung thư. Tuy nhiên, các cửa hàng thường thêm hương liệu như hương sen, hương nhài để trà có hương vị thơm ngon và quyến rũ. Nếu không sử dụng hương liệu thực phẩm đúng quy định hoặc không có nguồn gốc rõ ràng, những loại hương liệu này có thể gây hại.
-
Sữa: Trừ những thương hiệu nổi tiếng sử dụng sữa tươi, sữa đặc, hầu hết các thương hiệu nhỏ khác sử dụng kem béo thay vì sữa. Kem béo chứa ít vitamin A, D, canxi và protein. Chất kem béo cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, như làm giảm cholesterol tốt và tăng cholesterol xấu.
-
Trân châu: Gồm chủ yếu là tinh bột sắn, tinh bột lọc, hương liệu thực phẩm, đường cô đặc và chỉ dưới 1% là protein và chất xơ.
-
Đường: Một cốc trà sữa có thể chứa tới 50g đường, cung cấp khoảng 200 kcal. Người dùng ít nhận ra được đâu là đường nguyên chất và đâu là đường không có nguồn gốc rõ ràng.
Bầu Uống Trà Sữa Có Thể Được?
Khi uống trà sữa, hai vấn đề chính mà mẹ bầu quan tâm là lượng caffeine và lượng đường có trong trà sữa.
Về caffeine, Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) khẳng định rằng lượng caffeine dưới 200mg mỗi ngày không ảnh hưởng đến thai nhi. Với một cốc trà sữa khoảng 500ml chứa trung bình từ 130 đến 140mg caffeine, việc uống trà sữa không gây hại cho mẹ và thai nhi, miễn là không uống quá nhiều và không kết hợp với các loại đồ uống khác chứa caffeine.
Về lượng đường trong trà sữa, trân châu và siro được biết là an toàn cho bà bầu. Tuy nhiên, để trà sữa có hương vị thơm ngon và ngọt, người pha chế thường cho thêm đường vào trân châu. Do đó, trà sữa chứa rất nhiều calo và ít chất dinh dưỡng.
Một cốc trà sữa trung bình cung cấp khoảng 340 calo. Mẹ bầu nên hạn chế uống quá nhiều để kiểm soát lượng calo và cân nặng.
Tóm lại, mẹ bầu có thể uống từ 1 đến 2 ly trà sữa khi thèm, nhưng không nên uống hàng ngày. Để đảm bảo an toàn và kiểm soát lượng đường, mẹ có thể tự pha trà sữa tại nhà.
Các Loại Trà Thay Thế Tốt Cho Bà Bầu
Trong thời gian mang bầu, nếu lo ngại uống trà sữa có ảnh hưởng đến sức khỏe và vẫn muốn uống trà, mẹ bầu có thể thử những loại trà lành mạnh như:
-
Trà hoa cúc: Hương thơm hoa cúc tuyệt vời, mẹ có thể kết hợp nước ép trái cây, vỏ cam, hoặc vỏ quýt vào nước sôi để uống. Trà hoa cúc giúp chữa mất ngủ, giảm sưng phù, và thư giãn tinh thần.
-
Trà tinh dầu chanh: Uống vào buổi sáng sẽ kích thích hệ thần kinh, giúp mẹ bầu thư giãn, giảm căng thẳng và tăng cường tinh thần.
-
Trà bạc hà: Trà không chỉ giúp giảm đầy hơi, mà còn giúp đẩy lùi triệu chứng ợ nóng và ốm nghén.
Chè Búp Tân Cương là một trong những thương hiệu trà sữa uy tín có thể bạn quan tâm.
Nguồn: ArtTimes.