Cách uống trà xanh giảm cân là một phương pháp an toàn và mang lại hiệu quả lâu dài. Để áp dụng phương pháp này tốt nhất, hãy dành thời gian tìm hiểu cụ thể thông qua bài chia sẻ dưới đây.
Tại sao uống trà xanh giảm cân?
Contents
Trên cơ thể của mỗi người luôn có một lượng mỡ bụng nhất định, dù vòng eo của họ to hay nhỏ. Vai trò chủ yếu của mỡ bụng là bảo vệ các cơ quan trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu lượng mỡ bụng càng nhiều thì nguy cơ gây béo phì và các bệnh mãn tính nguy hiểm càng cao.
Ngày nay, ai cũng quan tâm đến kích thước vòng eo và luôn cố gắng giảm mỡ bụng. Uống trà xanh được coi là một giải pháp giảm mỡ bụng rất tốt. Trong trà xanh, chứa các chất đặc biệt như:
- Epigallocatechin Gallat (EGCG): chất chống oxy hóa có khả năng đốt cháy chất béo trong máu.
- Cafein: giúp tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng từ dạ dày, giải phóng mỡ thừa vòng 2.
- Vitamin C và các chất dinh dưỡng khác: hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa và ngăn ngừa việc nạp thêm năng lượng vào cơ thể.
Tóm lại, uống trà xanh mang lại hiệu quả đốt cháy mỡ bụng rất hiệu quả. Áp dụng phương pháp này để có được vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc.
Bật mí cách uống trà xanh giảm cân hiệu quả nhất tại nhà
Thực tế cho thấy, vấn đề béo bụng không chỉ là nỗi lo của phụ nữ mà cả nam giới cũng rất quan tâm. Để đạt hiệu quả an toàn, hãy sử dụng các nguyên liệu tự nhiên. Dưới đây là 5 cách uống trà xanh giảm mỡ bụng có hiệu quả nhanh chóng.
Uống nước trà xanh tươi
Uống trà xanh tươi có nhiều lợi ích cho việc giảm cân. Hướng dẫn cách uống trà xanh tươi giảm mỡ bụng như sau:
- Chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh tươi và ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 2-3 phút rồi để ráo.
- Cho lá trà vào ấm nhỏ và đun sôi nước khoáng.
- Khi nước sôi thì đổ 1 lượng nước vào ngâm trong 5-10s rồi đổ nước đi.
- Đổ nước nóng vào ấm trà và hãm trong 20-30 phút.
- Cuối cùng, đổ ra chén nhỏ và thưởng thức.
Lưu ý: Không pha trà bằng nước nóng ở nhiệt độ từ 98-100 độ C và không hãm quá lâu để trà không bị đắng chát.
Uống nước trà xanh gừng
Gừng có thể tăng hiệu quả tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể. Uống nước trà xanh với gừng cũng giúp phòng ngừa các bệnh cảm cúm, đau họng và ho kéo dài vào mùa đông.
Hướng dẫn cách uống trà xanh gừng giảm mỡ bụng như sau:
- Chuẩn bị 1 nắm trà xanh tươi và 1 củ gừng đã gọt sạch vỏ và thái lát mỏng.
- Chần qua lá trà với nước sôi nóng.
- Ngâm trà xanh trong nước sôi mới trong 10-15 phút để dưỡng chất tan vào nước.
- Thái lát gừng mỏng và cho vào ấm trà.
- Uống 1 ly trà gừng nóng vào sáng, trưa, hoặc tối để tốt cho hệ hô hấp và hỗ trợ tiêu mỡ, giảm cân.
Uống nước trà xanh và chanh
Khi kết hợp với trà xanh, chanh tươi tác động tiêu hao mỡ thừa và giảm nồng độ chất béo trong cơ thể. Đồng thời, uống trà xanh pha chanh còn giúp thải độc tố và làm da trắng mịn, hồng hào.
Hướng dẫn cách pha trà xanh giảm mỡ bụng như sau:
- Chọn lá chanh tươi sạch, vò nát và cho vào ấm giữ nhiệt.
- Đổ nước sôi vào và hãm trong 10-15 phút.
- Rót nước ra chén thủy tinh để nguội.
- Pha 200ml nước chè xanh với nửa quả chanh tươi.
- Uống trước khi dùng bữa khoảng 30-45 phút.
Uống nước trà xanh và lá bạc hà
Sự kết hợp giữa trà xanh và lá bạc hà tạo nên một công thức hương vị đặc biệt và kích thích chất béo đốt cháy tốt hơn. Lá bạc hà thơm mát có tác dụng thư giãn cơ thể và đào thải độc tố.
Hướng dẫn cách pha nước trà xanh + lá bạc hà như sau:
- Sử dụng 7-10 lá bạc hà và 1 lít nước trà xanh.
- Rửa sạch lá chè và đổ nước sôi vào hãm.
- Khi nước trà đã nguội dần, thả lá bạc hà vào.
- Đổ vào bình giữ nhiệt và mang theo để sử dụng cả ngày.
Uống nước trà xanh dứa
Uống nước trà xanh dứa cũng là một cách đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Trái dứa thơm cũng là một loại thực phẩm giảm cân tuyệt vời nhờ chứa chất xơ và vitamin C cao.
Hướng dẫn cách uống nước trà xanh dứa giảm mỡ bụng như sau:
- Cho gói trà xanh túi lọc giảm cân vào cốc và đổ nước sôi vào, tráng qua một lượt nước nóng.
- Ép lấy nước dứa và pha chung với cốc trà xanh theo tỷ lệ 1:1.
Lưu ý: Không cho thêm đường và chỉ cho nước dứa vào khi nước trà xanh đã nguội hẳn.
Uống trà xanh giảm mỡ bụng đúng cách
Nên uống trà xanh vào thời điểm nào?
Uống trà xanh vào buổi sáng từ 10 giờ đến 11 giờ hoặc vào buổi tối để thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể.
Tốt nhất là uống trà xanh trước hoặc sau hai giờ trước khi ăn để tối đa hóa lượng chất dinh dưỡng và không ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt. Tránh uống trà xanh cùng bữa ăn nếu bạn là người thiếu máu.
Có nên uống trà xanh giảm mỡ bụng hàng ngày không?
Theo Trung tâm Y tế của Đại học Maryland, mỗi người trưởng thành có thể uống 2-3 ly nước trà xanh hoặc 100-750 mg chiết xuất trà xanh mỗi ngày.
Nếu tiêu thụ quá mức, trà xanh có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Bắt đầu từ từ và tăng dần số lượng trà xanh để thân thể thích ứng.
Ai không nên uống trà xanh?
Mặc dù trà xanh có nhiều lợi ích, nhưng có một số đối tượng không nên uống:
- Người bị táo bón, đau dạ dày: Lá trà xanh có thể gây rối loạn đường tiêu hóa.
- Người bị bệnh tim và cao huyết áp: Trong trà xanh có chứa caffeine và axit oxalic có thể gây những tác động tiêu cực đối với hệ tim mạch.
- Phụ nữ mang thai và cho con bú: Lượng axit oxalic có thể làm rối loạn sự phát triển của thai nhi và hệ miễn dịch của mẹ.
Nên uống trà xanh từ 2-3 lần/tuần. Đặc biệt vào buổi tối, sau khi thưởng thức một ly trà, bạn có thể nằm thư giãn trên ghế massage toàn thân để được xoa bóp thoải mái. Đây cũng là cách để thúc đẩy quá trình loại bỏ cặn bã và ngăn tích tụ mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.
Một số lưu ý quan trọng
Để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ bụng, bạn cần lưu ý các điểm sau:
- Không uống trà khi đói để tránh gây khó chịu và mất kiểm soát.
- Không uống trà trước khi ăn để trà không làm loãng dịch vị.
- Không uống trà khi lạnh để tráng trệ khí và làm sinh ra đờm.
- Không sử dụng trà đã pha lâu để tránh nhiễm khuẩn.
- Không pha nhiều lần từ cùng một trà vì trà đã mất chất.
- Không uống trà sau khi ăn thịt chó để tránh ngộ độc.
Uống trà xanh đúng cách sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng tốt. Cùng với việc sử dụng trà xanh, bạn cũng nên tập thể dục hàng ngày và chăm sóc sức khỏe. Tại nhà, bạn có thể lựa chọn các thiết bị tập luyện và chăm sóc sức khỏe từ Toshiko như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage để không bỏ lỡ lộ trình và đạt hiệu quả tốt nhất.
Chi tiết về sản phẩm, bạn có thể liên hệ hotline 1900 1891 của Toshiko để được tư vấn!