Trà sữa là món đồ uống được giới trẻ ưa chuộng. Tuy nhiên vấn đề uống trà sữa có mất ngủ không vẫn còn là nỗi băn khoăn của không ít người. Một bộ phận người cho rằng uống trà sữa có bị mất ngủ, số khác lại nghĩ là không. Thực hư thế nào, bạn viết sau sẽ giúp bạn giải đáp.
Bạn nghĩ uống trà sữa có bị mất ngủ không?
1. Thành phần dinh dưỡng của một ly trà sữa
Contents
Trước khi tìm đáp án cho câu hỏi uống trà sữa có mất ngủ không, bạn nên biết thành phần của ly trà sữa có gì. Những nguyên liệu cơ bản của một ly trà sữa bao gồm: bột trà, trà xanh, trà ô long, trà đen, trà thái, siro trái cây, bột kem, các loại topping như hạt trân châu và thạch. Một số loại trà sữa phổ biến như: trà sữa trân châu đường đen, trà sữa matcha, trà sữa ô long,… đều được các bạn trẻ ưu thích. Đây là những nguyên liệu không ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe con người. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều loại nước uống này, vì nó sẽ gây ra tác dụng phụ gây hại cho cơ thể của chúng ta như béo phì, mất ngủ,…
Trà sữa ngon nhưng bạn cũng nên hạn chế uống nhiều
2. Uống trà sữa có mất ngủ không?
Theo các chuyên gia nghiên cứu đã được chứng minh, trà là loại nước uống tăng cường trí nhớ cùng tư duy, giúp bạn tỉnh táo và minh mẫn hơn. Một số loại trà sữa có chứa thành phần hóa học caffeine, đây là chất tạo sự tỉnh táo nên nó cũng là nguyên nhân gây ra mất ngủ. Chính vì vậy, đáp án cho câu hỏi uống trà sữa có bị mất ngủ không là có, nếu bạn uống trà sữa vào buổi tối.
Lượng caffeine có trong trà phụ thuộc vào ly trà sữa bạn uống. Nếu lượng trà bạn uống càng nhiều, thì chất caffeine càng cao hơn so với ly trà sữa nhỏ. Tuy nhiên, có một số trường hợp uống trà sữa sẽ khiến bạn dễ ngủ hơn tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người. Ngoài ra, trà sữa chứa nhiều đường, kem cùng các chất béo không tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là uống vào buổi tối. Nó sẽ làm bạn bị đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng tới sức khỏe.
Uống trà sữa có gây mất ngủ không?
3. Những lợi ích và tác hại khi uống trà sữa
Việc uống trà sữa mỗi ngày giúp cơ thể loại bỏ độc tố, chống lão hóa và ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, trà sữa còn có lợi ích tăng cường trí nhờ và làm đẹp da. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều trà sữa sẽ gây hại cho sức khỏe. Trà sữa trước nay vốn xuất phát từ nguyên liệu thiên nhiên. Nhưng hiện nay, do một số cá nhân, đơn vị, muốn thu được lợi nhuận cao nên họ sử dụng nhiều chất hóa học không lành mạnh khiến trà sữa trở nên gây hại. Vậy nên, bạn cần phải chọn những ly trà sữa có nguyên liệu tự nhiên, tránh những thực phẩm có xuất xứ không rõ nguồn gốc để đảm bảo 1 ly trà sữa thơm ngon và tốt cho sức khỏe.
Uống trà sữa có mặt lợi và mặt hại. Bạn cần có thời gian uống hợp lý, chọn nơi bán đáng tin cậy hoặc tự làm, mức độ sử dụng vừa phải để tránh bị ảnh hưởng xấu.
Bạn cần chọn những loại trà sữa được làm từ nguyên liệu thiên nhiên
4. Những lưu ý khi uống trà sữa
Trà sữa là một loại đồ uống thơm ngon và có hương vị khiến bạn uống 1 lần là ghiền luôn. Do đó, nhằm phòng tránh việc uống trà sữa gây mất ngủ, béo phì và gây hại sức khỏe, bạn hãy lưu ý những điều sau:
- Uống ly nhỏ thay vì ly lớn, bạn nên uống để thưởng thức chứ không phải để thay thế bữa ăn hàng ngày. Đây là cách để chúng ta hạn chế uống quá nhiều gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
- Khi uống trà sữa, bạn nên cách bữa ăn của mình ít nhất 2 tiếng. Lý giải điều này, bạn có thể hiểu rằng khi vừa ăn no và uống trà ngay sẽ khiến bị đầy bụng, khó tiêu và có thể dẫn đến đau dạ dày.
- Không nên uống trà sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ vì đó chính là nguyên nhân uống trà sữa có bị mất ngủ đấy.
- Bạn nên giảm bớt 60% lượng đường khi uống. Khi bạn nạp quá nhiều đường vào cơ thể, nó sẽ gây ra tình trạng bị mọc mụn, béo phì,…
- Không nên uống trà sữa quá đói, vì chất axit sẽ trào ngược gây ra các vấn đề về bệnh tiêu hóa.
- Chọn cốc trà sữa đảm bảo an toàn vệ sinh và nguồn gốc nguyên liệu rõ ràng, lựa chọn các cơ sở uy tín.
- Mỗi ngày không nên uống quá 1 cốc, nên cách 1 ngày uống 1 lần.
- Cần luyện tập thể dục mỗi ngày để tiêu hao lượng calo lớn mà trà sữa nạp vào. Trung bình 1 ly trà sữa chứa 300-500 calo tương đương với 2 tiếng chạy bộ cùng máy chạy bộ cơ.
Tránh uống trà sữa vào buổi tối để không làm ảnh hưởng giấc ngủ
Hy vọng, qua bài viết trên đây đã giải đáp thắc mắc cho các bạn uống trà sữa có mất ngủ không. Nếu bạn là người yêu thích trà sữa mà vẫn có một giấc ngủ ngon, thì lưu ý những vấn đề đã chia sẻ ở trên. Đặc biệt, nên chọn nơi uy tín để thưởng thức 1 ly trà sữa thơm ngon và an toàn nhé.
Website tập đoàn: elipsport.vn
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn
Youtube: youtube.com/Elipsportvn
Liên hệ: elipsport.vn/lien-he
Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854